Markus' Beintraining nach Verletzung plus sexy Po-Übung

Hallo Sportfreunde,
da ich in letzter Zeit immer öfter danach gefragt wurde, wie ich inzwischen meine Beine trainiere, nachdem ich mir vor 10 Monaten die Quadrizeps-Sehne abgerissen hatte, als ich bei Schnee und Eis vor der Haustür gestürzt bin, zeige ich heute meine aktuellen Übungen.
Das ist nicht mehr so wild wie früher, aber dennoch effektiv genug, damit ich meine Beine wieder belasten kann, ohne große Verletzungsrisiken eingehen zu müssen.
Also seht mir bitte die niedrigeren Gewichte nach. ;-)
Außerdem zeige ich noch eine gute Übung für den äußeren Quadrizeps und einen sexy Hintern. Das könnte auch für die weiblichen Zuschauer interessant sein.
Viele Grüße
Euer Markus

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