Membesarkan Pantat + Toned Abs ???????????? || Bikini Body Workout || Glutes Gym Day

Latihan membesarkan pantat ini berfokus pada glute / glutes yang lebih dominan dibanding otot paha, sehingga buat yang takut paha besar tapi masih ingin melatih untuk membesarkan pantat, ini lah gerakan yang sering aku lakuin untuk mecegah berkembang paha besar, kecuali dead lift aku emang ingin mengencangkan otot paha belakang aku, latihan membesarkan pantat ini aku lakuin 2x seminggu dengan beban berat yang udah diatas 30 - 40 kg.
dan ini juga aman buat bagian betis, karena sangat minim otot betis terlibat, buat yang ga mau betis besar ini juga aman kok,
Latihan Membesarkan pantat dan toned Abs ini yang sering aku lakuin, apalagi semenjak pindah ke bali semangat semakin membara untuk persiapan bikini body goal...
Banyak tips soal membesarkan pantat yang aku pelajarin dari trainer indonesia atau luar , baik trainer online maupun langsung di celfit indonesia, intinya apapun gerakanya selalu ingat untuk mencoba 1 2 kali gerakan dg beberapa posisi sampai otot glute / glutes terasa benar bekerja baru mulai berlatih ya.
toned abs juga bisa otomatis dilakuin bersamaan dengan glute / glutes excercises ini, karena dengan mengencangkat otot abs juga ikut mengkontraksikan supaya ikut bekerja dan abs kita pun terbentuk bersamaan dengan pantat, kan enak, glute / glutes sekaligus otot perut / abs bekerja kompak sekaligus.
** MUSIC **
Lost In The Night (ft. Pipa Moran) by THBD soundcloud.com/thbdsultan
Kiss,
Yulia Baltschun
bali
19- 08 - 2017

Category :

#membesarkan#pantat#toned#abs#????????????#bikini#body#workout#glutes#gym#day